Эмоциональное выгорание: причины, симптомы и способы профилактики


July 03, 2024 - 59 views

Синдром эмоционального выгорания (Burnout Syndrome) – это официальный диагноз. Речь идет о состоянии физического, эмоционального или мотивационного истощения.
Причина этого кроется главным образом в личностных характеристиках человека и качестве организации его профессиональной деятельности. Недостатки в организации люди компенсируют за счет своего психического здоровья.

Первые признаки:
1. Вам становится все тяжелее выполнять работу. Вы пробуете поменять рабочий режим: сокращаете рабочий день или наоборот задерживаетесь, потом еще работаете дома
2. Вам трудно принимать решения, выполнять сложные задачи
3. Вы зацикливаетесь на мелких делах
4. Вам становится тяжело общаться не только с коллегами, но и близкими людьми

Главное, вовремя обратиться к врачу. Если вы обнаружите у себя следующие симптомы, то не откладывайте визит.

Психофизические: ощущение эмоционального и физического истощения, усталости не только в конце дня, но и с утра; снижение остроты восприятия и реактивности, низкая энергичность/слабость.

Психосоматические: нарушение сна, гормональный дисбаланс, головная боль без каких-либо причин, нарушение работы ЖКТ, колебания веса.

Поведенческие: злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, курением, снотворными лекарствами.

Важно поддерживать свою заинтересованность в работе, искать мотивацию в профессиональном развитии, находить способы улучшить свою работу, становиться более эффективным и полезным для других. Независимо от того, насколько сложна ваша деятельность в целом или в данный момент, удовлетворенность своей работой является лучшим средством и профилактикой выгорания.

Comments(0)

Log in to comment